Algumas pessoas não fazem dieta e mantêm o mesmo peso naturalmente. Mas ao contrário do que se imagina muitas vezes, essas pessoas não engordam com facilidade porque adotam práticas tão bem distribuídas ao longo do dia, que o que pareceria sacrifício não as incomoda porque são costumes bem estabelecidos no cotidiano.
1 -Durma cedo: ficar acordado até tarde faz perder a noção do tempo e da quantidade de alimento que se come;
2- Evite a ansiedade e o estresse: a ansiedade estimula a vontade de comer doces e gorduras;
3- Mexa-se: a inatividade física provoca menor gasto energético e maior deposição de gordura;
4- Evite o excesso de sal: o consumo excessivo de sal pode causar retenção de líquidos e, portanto, ganho de peso;
5- Não pule refeições: se você pular refeições, tudo que vai conseguir é que seu metabolismo torne-se lento. A ingestão de alimentos a cada 3 horas é importante para manter o metabolismo equilibrado;
6- Beba muita água: quem consume pouca água, também tem retenção de toxinas, o que pode engordar;
7- Evite comer em pé: Sente-se e coma adequadamente. Você estará menos propensa a apenas "enfiar comida goela a baixo" sem prestar atenção;
8- Coma com mais qualidade: Fazer um lanchinho durante o dia é bom e não vai de forma alguma atrapalhar sua dieta, porém ignore aqueles alimentos que são pura gordura hidrogenada como batata frita e outras frituras. Estes tipos de lanches geram gordura e calorias e nada mais. Alimentos como estes são proibidos em qualquer dieta.Comer fibras, alimentos ricos em fibras são os alimentos que produzem saciedade, contribuindo com poucas calorias e muitos antioxidantes que melhoram o metabolismo.
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